A corrida POA Night Run, realizada neste sábado, com largada no anfiteatro Pôr do Sol, contou com 4,5 mil participantes (conforme os organizadores do evento). O projeto PERSONAL RUNNING do Studio Personal Center se fez presente na prova. Confira abaixo o tempo realizado pela nossa equipe. Todos estão de parabéns!

Na tenda aconteceram sessões de Reik e Reflexologia Podal.

A equipe teve acompanhamento profissional do início ao final do evento.

Sábado, dia 26/09, no Anfiteatro Pôr do Sol acontece o POA NIGHT RUN com participação da equipe do STUDIO PERSONAL CENTER.

O encontro será às 19h na nossa tenda para entrega dos kits e chips. Estaremos esperando vocês com a tradicional mesa de frutas e hidratação e assessoria profissional qualificada antes, durante e depois da prova. Além disso, nesta edição teremos sessões de Reflexologia Podal e Reiki com o Terapeuta Bruno Guaragna.
A largada será às 20:30h.

Estudos internacionais buscam o tempo mínimo de exercícios físicos com o máximo de melhora na saúde e longevidade. Tanto para combate ao câncer quanto para prevenir o desgaste de órgãos vitais como cérebro e rins, os cientistas chegaram ao consenso de que 225 minutos semanais de treinamento intenso, como corrida ou uma partida de tênis, são o suficiente. É o equivalente a pouco mais de 32 minutos por dia. A partir desse nível, os impactos na qualidade de vida permanecem os mesmos, segundo as estatísticas. A ideia, que dá o título a um dos artigos recentemente publicados, é a de que “mesmo um pouco é bom.”

Os cariocas Alan Sabota e Bruna Rossi possuem rotinas completamente diferentes. Ela, de 23 anos, corre até quatro vezes por semana numa média de 30 minutos por dia. “Corro pra fugir do sedentarismo e porque amo correr mesmo. Fazia uma hora, mas senti que estava demandando muito esforço do meu corpo para uma meta que era simplesmente me manter saudável. Baixei o tempo até não provocar um esgotamento e vi que 30 minutos era o perfeito para mim”, diz a jovem, recém formada em comunicação. Já Sabota, de 37 anos, é treinador de artes marciais e participa de competições esportivas. Sua preparação física envolve uma agenda elaborada com treinos diários de diferentes durações e intensidades de segunda a sexta-feira, podendo ir de uma hora até três horas por dia num total de 660 minutos semanais. Muito mais saudável que Bruna, certo? Errado.

Pesquisadores da universidade de Harvard e do Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos se reuniram para analisar dados sobre a saúde e os hábitos de 661 mil pessoas. Com base em seis outros estudos, eles desenvolveram uma avaliação da quantidade e da intensidade dos exercícios e perceberam uma conexão com a longevidade de cada indivíduo. O foco principal foi encontrar um padrão entre os casos de câncer ou de doenças vasculares cerebrais comparados com a rotina de ginástica (leia quadro). “Nossas descobertas sobre o formato da curva no gráfico de atividade física versus mortalidade mostram que há um platô a partir de 225 minutos semanais”, afirma a principal autora do artigo, Hanna Arem, PhD em doenças crônicas e epidemiologia. No quadro de estatísticas da pesquisadora, os cariocas Sabota e Bruna estariam distantes apenas 2% em riscos de mortalidade, apesar dele fazer 540 minutos a mais de exercícios por semana. Atividades consideradas “moderadas”, como caminhar, no entanto, demandariam mais tempo, segundo o estudo. O gráfico atinge o limite na média de 450 minutos semanais. É a ciência acabando com as desculpas dos preguiçosos em cuidar da saúde.

Durante o evento POA NIGHT RUN que acontecerá no dia 26 de setembro, a tenda do Studio Personal Center terá novidades. Em parceria com o Terapeuta Bruno Guaragna, serão oferecidas sessões demonstrativas de Reflexologia Podal e Reiki. As sessões são exclusivas para os atletas inscritos com a equipe do Studio. Confira os benefícios que estas técnicas trazem para saúde do corpo:

Aquecimento da equipe na prova do dia 14/03/2015.

O Studio Personal Center vai participar do evento de corrida mais fantástico do ano, o POA NIGHT RUN. A corrida acontece no sábado, 26 de setembro, e trata-se de um evento diferenciado, com características inovadoras que aliam esporte, entretenimento, saúde e bem-estar. Uma corrida de rua noturna com muita música na arena e durante o percurso, além de projeções de luz e vídeos. Como de praxe, nosso grupo de corrida marcará presença e já com as inscrições abertas. Confira abaixo mais informações sobre o evento e as inscrições.

EVENTO:
Data da Prova: 26 de setembro de 2015
Local: Anfiteatro Pôr-do-Sol
Percurso: 3km, 5km e 10km
Categorias: Masculina e Feminina
Horário da corrida: 20h

INSCRIÇÕES:
Valor: R$100,00
Prazo de Inscrição: 11 de setembro

Inclusos no valor além da vaga para correr:
Kit da prova
Assessoria de profissionais qualificados antes-durante-depois da prova
Tenda do grupo com hidratação e mesa de frutas

INFORMAÇÕES ADICIONAIS:

• A prova se realizará com qualquer condição climática.
• A idade mínima para a participação na prova de 10 km é de 18 anos completos até 26/09/2015.
• Menores de 18 anos poderão participar da prova de 3km e 5km, desde que estejam com autorização escrita e entreguem uma de cópia do documento de identidade dos pais ou do responsável legal. A idade mínima para a participação na prova de 3km e 5km é de 16 anos completos até 26/09/2015.

Mais informações você encontra em poanightrun.com.br/2015-2.

O hábito de se exercitar deve ser visto de forma mais abrangente, pois além de deixar o corpo mais bem definido e bonito, também agrega bem estar, condicionamento cardiorrespiratório e integração, trazendo assim benefícios incalculáveis para a saúde.

Você não pratica atividades físicas? Saiba que a parte mais difícil é começar! Por isso, o Studio Personal Center está oferecendo DESCONTO DE 50% para novos alunos no mês de SETEMBRO. Para ganhar a promoção, basta trazer um amigo e ele se matricular. O desconto é válido para as aulas de Personal Trainer e Grupo de Corrida.

Não é novidade a importância de alguns cuidados diários para aumentar sua qualidade de vida. Alimentar-se bem e com intervalos de poucas horas, beber água várias vezes ao dia, cuidar da postura durante o trabalho, dormir bem e praticar algum exercício.

Se você tem muita dificuldade de seguir à risca o que é sugerido, comece com pequenos hábitos de exercício no seu dia a dia. Abaixo, deixamos 5 sugestões-desafios:

• Substitua o elevador pela escada.
• Leve seu cachorro para passear mais vezes ao dia e aumente o percurso.
• Desça um ponto de ônibus antes de seu destino.
• Ajude nas tarefas da casa (lavar a louça, varrer, etc).
• Brinque mais com seus filhos.

Muitas vezes, as pessoas se esquecem que a saúde é um aspecto diretamente ligado à disposição que possuem no trabalho e a produtividade que o dia terá. Praticar exercícios e ter uma dieta saudável e equilibrada é fundamental para qualquer pessoa – e mais ainda para empreendedores e trabalhadores em geral. Colocar o trabalho em primeiro lugar pode ser mais prejudicial do que o contrário, já que esses são fatores que podem determinar o caminho de seus negócios.

Confira as dicas para ter uma vida saudável:

Boa alimentação nutre seu corpo e abastece uma mente forte
Alguns alimentos em especial podem te tornar mais “inteligentes”, como beterrabas, peixe, frutas, proteínas magras e castanhas. Para melhorar sua concentração, foco, memória e pontualidade, prefira esses tipos de alimentos. Você também pode consumir óleo de krill, óleo MCT ou mel para dormir melhor.
Outro aspecto da alimentação é a pontualidade: ao invés de comer apenas quando estiver com fome, faça pequenas refeições de três em três horas. Pesquisas indicam que o melhor horário para tomar o café da manhã é entre 7h e 7h30, almoço entre 12h30 e 13h e jantar entre 18h e 18h30. Seguir os horários exatos pode ser difícil, mas tente não fugir de um padrão.

Trabalhar sem dormir rende menos
Um dos hábitos mais prejudiciais de hoje é orgulhar-se de dormir pouco por conta do trabalho. Pode ser admirável ter disposição para trabalhar por tanto tempo, mas ainda é um erro com a saúde e o corpo.
Grandes empreendedores já demonstraram que priorizam uma boa noite de sono para, no dia seguinte, ter uma melhor disposição no trabalho e produzir mais.

Exercitar-se refresca sua mente
Praticar exercícios por te oferecer mais de um benefício: será um momento em que você poderá clarear e refrescar sua mente e também ter mais disposição física durante as horas de trabalho. Bill Gates é um dos empreendedores que afirmam estar constantemente praticando exercícios.
Para pessoas com pouco tempo livre, existem diversas maneiras de criar, aos poucos, uma rotina de exercícios consistente. Comece aos poucos, com pequenos exercícios – como subir as escadas e caminhar mais – e posteriormente verá que tem disposição para começar atividades em uma academia.

Fonte: Portal StratSe – InfoMoney

Se você precisava de uma ajudinha para começar a treinar, que tal essa promoção? O Studio Personal Center resolveu cortar pela metade o preço nos meses de agosto e setembro. Bom, né? Basta você convidar um amigo para treinar conosco. Se ele se matricular, você ganha 50% de desconto na mensalidade.

A oferta é do Professor Douglas Leão e vale para as modalidades de Personal Trainer e Grupo de Corrida. O professor possui estúdio próprio e também trabalha com aulas ao ar livre, individuais ou em grupo.

Entre em contato para maiores informações:

Prof. Esp. Douglas Leão
Celular e Whatsapp: (51) 9351 7267
Email: douglas@treinofisico.com.br
Mensagem: https://treinofisico.com.br/contato

Frase famosa. Mas é fato: “Treinar é se desafiar”. Em todas as etapas da prática de atividades físicas o desafio está presente. Seja para começar, para manter ou para atingir novos níveis de exercícios e resultados. É claro que cada pessoa tem seus próprios desafios. E, cá entre nós, superá-los é o que torna o treino mais prazeroso.