“TREINO FÍSICO EM GRUPO – CIRCUITO NA PRAIA”

NOSSAS TURMAS:

Florianópolis / SC

Sextas, às 18h (possibilidade de turmas em outros horários).
Professor: Douglas Leão (048 991295563).

Local: Praia dos Ingleses – ao lado do Riozinho (Possibilidade de outros locais se previamente combinado com aluno ou turma).

BENEFÍCIOS DO HICT (High-Intensity Circuit Training)
Treinamento físico realizado para promover:
– Queima de gordura corporal;
– Aumento de força muscular;
– Condicionamento físico.

Este treinamento se dá em forma de circuito, com séries de exercícios dinâmicos, intensos e execução cuidadosamente regulada.

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O QUE É?
Treino rápido, ótimo para quem não tem muito tempo para treinar…
O HICT baseia-se no princípio do treinamento de alta intensidade e curta duração, ou seja, em 30’ seu corpo é levado à exaustão, através dos exercícios que obedecem aos níveis de treinamento de cada aluno.

COMO?
A sessão de treino é composta de uma série de exercícios dispostos sequencialmente e realizados sucessivamente, trabalhando de forma integrada o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular; resistência aeróbia e anaeróbia; Resistência muscular localizada e força; flexibilidade e velocidade, sempre obedecendo a individualidade de cada aluno, respeitando as limitações e sobrecargas.

POR QUÊ?
Com esse método, o gasto de energia continua também no pós-treino, pois os exercícios causam micro lesões nas suas fibras musculares e deixam o seu metabolismo em desequilíbrio. Para reconstruir essas fibras o seu metabolismo permanece acelerado mesmo após a sessão de treino, por isso enquanto você estiver descansando, boa parte da energia utilizada para essa reconstrução muscular é utilizada. Quanto mais  músculo o seu corpo ganhar, mais Kcal você vai queimar.
A queima de Kcal após o exercício ocorre em função do “Efeito Epoc”, fazendo com que as células do seu corpo continuem consumindo as moléculas de O2 em excesso, mesmo quando você estiver descansando. 

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