Sinais de que sua saúde pode estar sendo deixada de lado.

saude_baixa

O ritmo é cada vez mais acelerado, o tempo cada vez mais escasso e a disponibilidade cada vez menor… especialmente para cuidarmos de nós mesmos.

O cansaço, o estresse e o excesso de trabalho tiram todo o tempo e a vontade das pessoas de cuidarem de si mesmas, acabando por negligenciar alguns cuidados básicos, que vão de aspetos físicos a mentais.

Segundo o site Bustle, existem sete sinais que mostram (claramente) quando uma pessoa não está cuidando bem de si mesma. Confira:

1. Fica constantemente doente. Em qualquer ambiente de risco, você é sempre uma das primeiras pessoas a ficar doente? Assim que chega o frio fica logo com o nariz escorrendo? No fim de semana sente-se tão exausto que parece que está com uma gripe violenta? Se respondeu positivamente a uma destas questões, então não está cuidando bem de si, seja com relação a hidratação, nutrição ou de descanso.

2. Está sempre cansado. Não é apenas a carga de trabalho que aumenta o nível de cansaço, o estresse também contribui, assim como a falta de exercício físico. Treinar não serve apenas para cuidar do corpo, serve para melhorar a saúde, prevenindo problemas de coração, depressão e diabetes.

3. Nunca se sente 100%. Há sempre algo que incomoda, seja uma ligeira dor de cabeça, um mal-estar nas costas, uma noite mal dormida. Isso acontece porque o corpo não teve o descanso suficiente ou porque está necessitando de mais nutrientes.

4. Não se lembra da última vez que foi ao médico. Não são apenas os sintomas físicos e mentais que revelam que não está cuidando bem de si, a ausência de visitas ao consultório médico são também um sinal que de não está tratando da sua saúde como deveria. As consultas de rotina nunca fizeram mal a ninguém.

5. Os sentimentos andam sempre à flor da pele. Ansiedade, irritação, depressão, choro constante. As emoções à flor da pele podem ser um sinal de cansaço e exaustão, mas também um indício de que a vida social/amorosa não está recebendo a devida atenção.

6. Colocar sempre os outros em primeiro lugar. É sempre positivo cuidar dos outros e preocupar-se com o bem-estar deles, mas a verdade é que é preciso dedicar algum tempo a si mesmo, seja com uma massagem, uma hora de leitura, uma corrida, uma ida à piscina ou até mesmo às compras.

7. Manter vícios. As pessoas que não sabem equilibrar seus vícios (mesmo no consumo de café) colocam sempre a saúde em risco por não conseguirem controlar os excessos.

Fonte: Notícias ao Minuto

Estudo científico consagra atividade física como mais uma ferramenta no combate ao câncer.

Pesquisadores publicaram essa semana na renomada revista JAMA um estudo em que coletaram dados de mais 12 estudos anteriores e incluiu 1,44 milhões de indivíduos, sendo que um deles foi iniciado em 1982. É a maior análise realizada até hoje sobre o exercício e o câncer.

post2

Os voluntários foram questionados sobre o quanto de atividade física estavam envolvidos durante o último ano. Metade se exercitaram em uma quantidade igual ou maior que 150 minutos por semana e a outra metade menos. A saúde deles foi monitorada durante 7 a 28 anos.

Os resultados indicaram que os indivíduos que mais se exercitaram apresentaram um percentual menor de diversos tipos de câncer como o esofágico, fígado, pulmão, cólon, mama entre outros. Foi relatada uma diminuição de risco de desenvolvimento de câncer de 7% para os indivíduos que praticavam atividade física regularmente. Não foi encontrada uma associação com alguns tumores como de ovário, pancreático e cérebro.

Os pesquisadores pontuam alguns aspectos que podem atuar nessa proteção:

• Equilíbrio de hormônios que favorecem o desenvolvimento de alguns tipos de tumores como o estrógeno no câncer de mama por exemplo.
• Controle de fatores pró-inflamatórios que poderiam estimular um processo inflamatório crônico que favorece o desenvolvimento tumoral.
• Regula a insulina, evitando assim sua resistência que está associada com diversas condições clínicas não benéficas.

Além disso podemos ressaltar que a atividade física favorece a diversidade do micro bioma, fortalecendo o sistema imunológico, fator essencial para otimizar os fatores de proteção contra o desenvolvimento de câncer.

Esse estudo é mais uma comprovação de que para se ter qualidade de vida e prevenir doenças a atividade física é fundamental e deve ser praticada com constância.

Referência:
Steven C. Moore et al., Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016. doi:10.1001/jamainternmed.2016.1548

Fonte: Eu Atleta – Globo Esporte

Inscrições para a 33ª Maratona Internacional de Porto Alegre.

maratona33poa

A 33ª Maratona Internacional de Porto Alegre será disputada em 12 de junho, com largada e chegada na Avenida Augusto de Carvalho, junto ao Parque Maurício Sirotsky Sobrinho. A tradicional prova de rua está com inscrições no valor de R$100,00 até dia 19 de maio.

Inscrevendo-se com o Studio Personal Center o participante recebe toda assessoria antes, durante e depois da prova. Desde a realização da inscrição e retirada de kit da prova, até alongamento e hidratação.

Data: 12 de Junho de 2016
Local de largada e chegada: Av. Augusto de Carvalho – Junto ao Parque da Harmonia
Modalidades:
– Maratona Individual (42,195 km)
– Meia Maratona Individual (21 km)
– Corrida Individual de 10km
– Corrida Individual de 5km
– Corrida Individual de 3km

Foto: Mateus Bruxel / Agencia RBS

Grupo de Corrida com Promoção de Dia das Mães

promodasmaes

Nesse Dia das Mães o Studio Personal Center está oferecendo uma promoção especial em homenagem a data. O grupo de corrida e caminhada está com 50% de desconto na mensalidade de mãe e filho(a) que realizarem a matrícula juntos. Corre lá e aproveita porque a promoção vale para inscrições feitas até a próxima terça-feira (dia 10/05).

E fique atento para o novo horário do grupo. Para beneficiar os alunos, adiantamos o horário e aumentamos o tempo de aula para que todos possam participar! Agora o encontro acontece às 18h e vai até as 20h, no mesmo local (Anfiteatro Pôr do Sol).

Douglas Leão certificado no site dos melhores treinadores do mundo!

doug_wttc

No último final de semana, o Personal Trainer Douglas Leão, professor-sócio do Studio Personal Center, foi certificado com o selo WTTC (World Top Trainers Certification). A certificação mundial é obtida através de curso que visa elevar o nível da qualidade dos treinadores. Entre os objetivos, o principal é potencializar o trabalho do Personal para extrair o máximo da individualidade de cada aluno.

Se você ainda não conhece nossa metodologia e nossas modalidades, entre em contato para marcar uma aula, uma avaliação ou para tirar dúvidas.

Mais informações sobre a WTTC: http://www.worldtoptrainers.com