Corpo e mente: um relacionamento perfeito.

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Ao abrir o olho logo cedo, começamos a tomar decisões e fazer escolhas sobre como enfrentaremos o dia: com alegria, pensamentos positivos, com muito ou pouco movimento, e assim vai… São milhares de escolhas e comportamentos que impactam em nós mesmos, ou naqueles que estão próximos a nós.

A animação “Divertida Mente” exemplifica perfeitamente isso. Ao longo do dia, temos a predominância de alguns comportamentos, como alegria, tristeza, raiva e medo, todos eles influenciados pelos acontecimentos e a maneira que os interpretamos e os absorvemos para nossa vida.

Nossos valores, princípios e histórico de vida nos ajudam a manter o equilíbrio e a tomar as decisões mais pertinentes para cada situação. E o que o corpo tem a ver com isso?

O corpo e mente estão em total sintonia, conversando entre si o tempo todo. É um tal de um querendo jogar o outro pra cima, ou para baixo, numa batalha frenética. Neste caso, quem ganha esta batalha?

Pessoas que cuidam de sua saúde regularmente, praticam atividades físicas, alimentam-se e dormem direito, geralmente são pessoas que pensam positivamente, estão alegres e não deixam a mente derrubar o corpo. Em algumas situações em que estamos cansados psicologicamente, abatidos, desanimados ou tristes, a escolha pela prática de atividade física, seja ela qual for, associada a uma boa alimentação, ajudará a reverter este quadro.

Quem nunca se sentiu anestesiado após uma corrida ou caminhada de 5 km, com o coração batendo forte no peito, transpirando e sentindo os hormônios sendo liberados no sangue?

Quem nunca começou o dia mais feliz, encarou os problemas com resiliência após uma aula de natação ou um treinamento funcional, por exemplo?

Quem nunca conseguiu deixar os problemas do dia para trás e deitou no travesseiro mais leve após alguns minutos de pedalada ao ar livre ou uma partida de algum esporte com os amigos?

Dificilmente sairemos deste ciclo quando transformamos isso em hábito. Mesmo quando estamos doentes e impossibilitados de nos movimentar, nossa mente trabalhará duro para levantar o corpo novamente… um sempre ajudando o outro a evoluir.

E o que precisamos fazer para começar a colocar isso em prática? Defina uma meta que seja relevante em sua vida e monte um plano de ação para começar, o quanto antes, a sair desta inércia.

Fonte: Rodrigo Lobo (sócio-diretor da Lobo Assessoria Esportiva, sócio e consultor técnico na Think Sports Consulting, palestrante sobre qualidade de vida, treinamento esportivo) no portal Ativo.

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Degustação! Aula Experimental.

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Como é bom receber presente.

Sempre que sou convidado para uma degustação, para conhecer algum restaurante, produto ou serviço, vou com o maior prazer! Quem não gosta, não é mesmo? Especialmente quando você não conhece o produto, a comida ou o serviço de um determinado local ou profissional, e não sabe se vale a pena pagar o preço que lhe é designado.

E se eu te oferecer a “degustação” de uma aula de Personal Trainer? Sem compromisso, apenas para poder te mostrar como é diferente, motivante, eficaz, divertido, como tem tanta gente que conquista seu objetivo em tão pouco tempo: Você aceitaria?

Então, entre em contato. Talvez eu possa te ajudar de uma maneira que você nunca viu!

Professor Especialista Douglas Leão – Cref. 020938-G/SC
Celular: 48 99129.5563
Whatsapp: 51 99351.7267
Email: douglas@treinofisico.com.br
Facebook: Douglas Leão – Personal Trainer

Treinamento Físico para Gestantes

Prof. Esp. Douglas Leão – Cref Cref 020938 – G/SC

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Atividades físicas são indicadas durante o período da gestação tanto para mulheres ativas quanto inativas.

O programa de treino para gestantes é realizado de acordo com as especificidades de cada mês da gravidez, com o máximo de segurança, respeitando as fases e condições físicas da futura mamãe e do bebê.

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É importante o treinamento neste período, pois o centro de gravidade da mulher é alterado para frente, aumentando o estresse na coluna, por isso as queixas de dores tão comuns nessa região. Com o treino, a musculatura fica mais fortalecida ajudando a tolerar mais facilmente a alteração abrupta de peso, além do controle da frequência cardíaca e pressão arterial.

As vantagens do treinamento durante a gestação são muitas, tanto para a mulher quanto para o feto, entre elas estão: Prevenção de lombalgias, menor retenção hídrica, melhora da circulação, rápida recuperação pós-parto, redução de partos prematuros, controle de peso, maior tolerância a dor e melhora da autoestima. Para o bebê, o principal é uma melhor condição nutricional e ganho de peso.

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A Renata Biancini é aluna do Prof. Esp. Douglas Leão na academia I9 Fitness Center.