A modernidade tornou o tempo escasso e precioso e muitas pessoas não podem se dar ao luxo de gastá-lo ou mesmo desperdiçá-lo. Para esses, o site Al Arabiya News listou sete maneiras de melhorar a saúde, gastando pouco tempo do dia.
- Comece seu dia hidratando o corpo e tome um grande copo d’água.
Segundo a publicação, este hábito irá melhorar sua digestão, melhorar o aspecto da pele e aliviar resfriados. E sempre que tomar café, tome em seguida um copo de água a fim de manter a hidratação do corpo. E não se esqueça de beber água pelo resto do dia.
- Coma um café da manhã nutritivo.
O corpo necessita de nutrientes após o longo período sem comida que passou durante a noite. Pular o desjejum pode aumentar as chances de comer demais ao longo do dia e pode lhe fazer ganhar peso.
- Beba chá.
Chás contribuem para manter a saúde em dia, por serem ricos em antioxidantes e outros nutrientes. Crie o hábito de beber chá a um certo horário ou troque o café após o almoço por chá.
- Melhore seu sono.
Um sono saudável afeta sua saúde, seu humor e até mesmo sua vida sexual. Pessoas que tem problemas para dormir podem cortar a cafeína e tomar chá de camomila para tentar melhorar a qualidade do sono. E, muito importante, por pelo menos 30 minutos antes de dormir, fique longe de aparelhos eletrônicos.
- Leve lanches saudáveis.
Antes de sair de casa, prepare lanches saudáveis para comer durante o dia, o que evitará com que você coma comidas pouco saudáveis, calóricas e cheias de açúcar ou gordura trans.
- Expresse gratidão
Todos os dias pela manhã, pense em cinco coisas pelos quais você é grato – isso ajudará com que você reclame menos e tenha menos pensamentos negativos ao longo do dia. Gratidão pode, inclusive, melhorar a saúde e aumentar a felicidade. Um estudo publicado na revista Aging revelou que as pessoas que vivem mais são aquelas que costumam ver o lado bom da vida.
- Caminhe!
Ao invés de almoçar em frente ao computador, levante-se e faça uma pequena caminhada, mesmo que de apenas 15 minutos. Pessoas que caminham tendem a ser mais calmas, alertas e felizes, além de melhorar a saúde.
Fonte: Notícias ao Minuto