Ainda temos muitas dúvidas em relação ao treinamento denominado “FUNCIONAL”.

Temos diferentes abordagens em Academias, Studios, Box, Treinos ao ar livre, enfim… Muitas vertentes de Treinamento Funcional.

O que está certo e o que está errado???

Quase todo mundo faz essa pergunta, mas na maioria das vezes a resposta é, certo e errado. Tudo depende do “POR QUE”… Por que fazer determinado exercício ou determinada metodologia?

Depois de algum tempo de profissão, muitos cursos, muito estudo, acredito que não existe uma formula mágica, temos muitas coisas no mercado, que cabe a você escolher o que se identifica. Se o treino for bem orientado, periodizado com conceitos e progressões bem definidos, e executados de forma correta, será eficiente!

Busque seus objetivos através de um treino mais prazeroso, procure locais apropriados e com profissionais qualificados!!!

Treinamento Físico Douglas Leão:

Treinar o corpo para se movimentar de maneira correta;

Deixar seu corpo forte através de padrões de movimentos;

Executar movimentos contra resistência de acordo com sua função articular;

 

 

 

 

2017 está ai e sempre existe aquelas promessas que você faz todo ano…

Este ano vou me cuidar;

Este ano vou treinar;

Este ano vou melhorar minha alimentação;

Este ano vou começar um esporte;

…

E por ai vai, e assim cada ano que passa tudo fica mais difícil…

Na verdade não é tão difícil assim, basta você fazer metas ao invés de promessas. Essas metas podem ser diárias, semanais ou mensais. Coloque como prioridade coisas simples e que você consiga executar sem grandes preocupações. Então vamos lá…

Semana 1: Vou ir conhecer a academia mais próxima;

Semana 2: Vou ir na academia 2 vezes na semana;

Semana 3: Vou começar um programa de treinamento específico com inicio meio e fim;

Semana 4: Vou cuidar a minha alimentação para emagrecer 1kg;

Semana 5: Vou acrescentar uma caminhada no final do dia além dos 2 dias de academia:

Acabou o primeiro mês… No segundo mês você já começa a se adaptar e fazer outras metas, lembre-se de fazer metas atingíveis. Comece incluindo hábitos saudáveis aos poucos, tanto para treinamento quanto para alimentação!

Procure sempre locais e pessoas especializadas para lhe ajudar.

Fonte: Professor Esp. Douglas Leão

 

 

O ano está acabando, todo mundo começa a fazer novas promessas, olha para trás e lembra de tudo que fez ou deixou de fazer…

Apesar de apenas 3% da população realizar exercícios físicos regularmente, tenho esperança que todo ano isso melhore. As pessoas se conscientizem, procurem um profissional de Educação Física, comecem a praticar algum esporte, ou entrem em uma academia, pratiquem caminhadas ou corridas, enfim… Dentre tantas modalidades que temos hoje em dia, MEU PEDIDO DE NATAL ESTE ANO É PARA VOCÊ ENCONTRAR UMA ATIVIDADE FÍSICA QUE GOSTE!

2016 está acabando e em 2017 o primeiro objetivo a ser colocado em prática é #MEXA-SE.

Um Feliz Natal e um 2017 com muito exercício, suor e superação para todos vocês!

 

Fonte: Prof. Esp. Douglas Leão

 

 

A importância de saber o resultado do seu treinamento está muito além do peso que você enxerga na balança!

Saber o que acontece no seu organismo, percentual de gordura, massa muscular, volumes e medidas são muito importantes… Além disso, é preciso entender se a qualidade de seus movimentos melhoraram e qual o próximo passo para progredir no seu treino…

Além de dobras cutâneas e medidas, a avaliação dos movimentos através do protocolo FMS (Functional Movement Systems) deve ser feita e refeita, de seis meses a um ano para pessoas normais, em caso de atletas ou população especial podemos realizar em períodos mais curtos!

Faça já a sua Avaliação Funcional!

Fonte: Prof. Esp. Douglas Leão

O Grupo de Esportes é mais uma oportunidade para você começar a praticar exercícios, e para quem já frequenta a academia é uma atividade que complementa o seu treino. Sempre com atividades ao ar livre a Academia Inove Fitness Center oferece para clientes e não clientes diversos horários com atividades diferentes todo final de semana!

Grupo de corrida e caminhada: Segundas e quartas as 8h, terças e quintas as 19h 30min.

• 12/11 (sábado) – Lançamento 8h.
• 19/11 (Sábado) – Circuito Funcional na praia do Santinho 9h.
• 20/11 (Domingo) – Meia Maratona Internacional de Florianópolis 7h.
• 26/11 (Sábado) – Trilha na praia dos Ingleses 8h.
• 03/12 (Sábado) – Jogos Adaptados na praia dos Ingleses 9h.
• 10/12 (Sábado) – Circuito Funcional na praia dos Ingleses 9h.
• 17/12 (Sábado) – Trilha na praia do Santinho 8h.

Consulte maiores informações na recepção da Academia Inove Fitness Center ou com os Professores Douglas Leão e Rodrigo.

Fonte: Prof. Esp. Douglas Leão

A corrida é o Esporte que mais cresce nos dias de hoje.

Neste domingo (20/11) tive o prazer de participar da primeira corrida em Floripa, Meia Maratona Internacional.

O verdadeiro sentido de correr, é sentir prazer em alcançar um objetivo seja ele qual for e disputar uma competição consigo mesmo, ou seja, a cada dia, a cada treino, a cada prova, melhorar um pouquinho, 1 km, 1 minuto, 1 segundo… Todos podem conseguir, basta começar!!!

Segue algumas fotos da Maratona Internacional de Floripa e de alguns ex-alunos de Porto Alegre que participaram ao mesmo tempo da Poa Day Run.

Adriana, Elis e Douglas na Beira mar de Floripa antes da prova.

Elis durante a prova de 5km na Maratona Internacional de Floripa.

Legia, Klá, Edmar, Gabi, Emerson, Tati, Deco, Marcos, Greice e o pequeno Arthur em sua primeira corrida kids, galera do Studio Personal Center na Poa Day Run.

Fonte: Prof. Esp. Douglas Leão

Neste sábado (12/11), tivemos o lançamento do Grupo de Esportes Inove, em frente a academia i9 Fitness Center na praia dos Ingleses.

A partir de segunda feira as 8h começaremos os treinos de caminhada e corrida, se você tem interesse em participar entre em contato conosco!

Horários: Segundas e quartas 8h, terças e quintas 19:30, caminhada e corrida orientada, encontro em frente a Academia i9 Fitness Center.

Sábados: Esportes e modalidades diversas de exercícios ao ar livre, com horário e local á combinar.

Responsáveis: Prof. Esp. Douglas Leão , Prof. Rodrigo e Fisioterapeuta Renan de Bom.

 

Estamos no mês de novembro e como teve promoção no mês do outubro rosa, faremos também no novembro azul!

Este mês foi escolhido para campanha contra o câncer de próstata e o Studio Personal Center está nessa também, incentivando as pessoas a fazer os exames preventivos!

Mega promoção para aulas de Personal Trainer com o professor Lucas Casagranda!

Informe-se e não perca essa oportunidade… A promoção será apenas para horários específicos no turno da manhã.

Fonte: Prof. Esp. Douglas Leão

“OUTUBRO ROSA”

Outubro é o mês escolhido para dar ênfase a luta de todas as mulheres contra o Câncer…

Cada ano vem aumentando a adesão ao movimento mundial “Outubro Rosa”, que visa chamar atenção para a realidade atual do câncer de mama e a importância do diagnóstico precoce.

O importante é, na realidade, focar este sério assunto nos 12 meses do ano, já que a doença é implacável e se faz presente não só no mês de outubro. No entanto, este mês é representativo para a causa, tornando-se especial e destacado dos demais.

O Câncer de mama quando descoberto com antecedência tem 95% de chance de cura!

Então faça o auto exame e converse com seu médico!

Fonte: Instituto Neomama

O mês de outubro “chegoooouuuuuuuu”… Com ele o calor aparece, logo teremos o horário de verão e o clima proporciona um chamado para o exercício físico e atividades esportivas em geral.

Seja na academia ou em atividades ao ar livre, nessa época do ano todos querem recuperar o tempo perdido e adquirir um corpo mais bonito para exibir no verão!

Com isso temos alguns riscos que podem causar problemas sérios para a sua saúde…

• Não exagere, principalmente se você não praticou exercícios durante o ano;
• Procure atividades que lhe proporcione prazer e bem estar;
• Utilize roupas adequadas para a prática de esportes;
• Procure adequar a sua alimentação;
• Hidrate-se sempre;
• Faça sua atividade em horários que o sol não esteja muito forte.
• Principalmente, não esqueça de procurar um Profissional de Educação Física.

 

Fonte: Prof. Esp. Douglas Leão