Além dos treinos do nosso Grupo de Corrida e Caminhada PERSONAL RUNNING, você encontra dicas por aqui. Confira seis dicas de exercícios para preparar seu corpo antes de correr.

Skipping Alto
Corra devagar elevando os joelhos até a altura do quadril.

Skipping Baixo
Repita o movimento do skipping alto, mas levante menos os joelhos.

Hopserlauf
Faça um movimento de salto com uma das pernas, elevando o joelho até a altura do quadril. Depois, repita o movimento com a outra perna – de forma continua.

Anfersen
Corra devagar batendo os calcanhares nos glúteos.

Kick Out (ou soldadinho)
Corra devagar jogando os pés para frente.

Afundo
Execute uma passada longa para frente – com o quadril relaxado. Mantenha por dois segundos embaixo, suba e repita o movimento com a outra perna.