Prof. Esp. Douglas Leão – Cref Cref 020938 – G/SC
Atividades físicas são indicadas durante o período da gestação tanto para mulheres ativas quanto inativas.
O programa de treino para gestantes é realizado de acordo com as especificidades de cada mês da gravidez, com o máximo de segurança, respeitando as fases e condições físicas da futura mamãe e do bebê.
É importante o treinamento neste período, pois o centro de gravidade da mulher é alterado para frente, aumentando o estresse na coluna, por isso as queixas de dores tão comuns nessa região. Com o treino, a musculatura fica mais fortalecida ajudando a tolerar mais facilmente a alteração abrupta de peso, além do controle da frequência cardíaca e pressão arterial.
As vantagens do treinamento durante a gestação são muitas, tanto para a mulher quanto para o feto, entre elas estão: Prevenção de lombalgias, menor retenção hídrica, melhora da circulação, rápida recuperação pós-parto, redução de partos prematuros, controle de peso, maior tolerância a dor e melhora da autoestima. Para o bebê, o principal é uma melhor condição nutricional e ganho de peso.