2017 está ai e sempre existe aquelas promessas que você faz todo ano…

Este ano vou me cuidar;

Este ano vou treinar;

Este ano vou melhorar minha alimentação;

Este ano vou começar um esporte;

…

E por ai vai, e assim cada ano que passa tudo fica mais difícil…

Na verdade não é tão difícil assim, basta você fazer metas ao invés de promessas. Essas metas podem ser diárias, semanais ou mensais. Coloque como prioridade coisas simples e que você consiga executar sem grandes preocupações. Então vamos lá…

Semana 1: Vou ir conhecer a academia mais próxima;

Semana 2: Vou ir na academia 2 vezes na semana;

Semana 3: Vou começar um programa de treinamento específico com inicio meio e fim;

Semana 4: Vou cuidar a minha alimentação para emagrecer 1kg;

Semana 5: Vou acrescentar uma caminhada no final do dia além dos 2 dias de academia:

Acabou o primeiro mês… No segundo mês você já começa a se adaptar e fazer outras metas, lembre-se de fazer metas atingíveis. Comece incluindo hábitos saudáveis aos poucos, tanto para treinamento quanto para alimentação!

Procure sempre locais e pessoas especializadas para lhe ajudar.

Fonte: Professor Esp. Douglas Leão