10 dicas para maximizar a queima de calorias.

Emagrecer é uma tarefa difícil. Exige uma dieta adequada e os exercícios ideais para cada objetivo. Tão importante quanto escolher o exercício certo é saber como realizá-lo da forma certa. Estas dicas esclarecem como maximizar sua atividade física para alcançar todo o seu potencial.

treinofuncional

1. Malhe de verdade
Antes de mais nada, você precisa ter em mente que o exercício físico requer o máximo de você. E “máximo” não quer dizer um pouco, ou quase tudo. Significa tudo o que você pode dar.

2. Inclua levantamento de peso
Embora não queime gordura, o levantamento de peso desenvolve os músculos.

3. Alterne entre diferentes grupos musculares
O cross-training permite manter a intensidade por mais tempo, de uma forma que não seria possível se você estivesse trabalhando uma única parte do corpo.

4. Diminua os intervalos ociosos entre os exercícios
A frequência cardíaca elevada está ligada a uma maior queima de calorias.

5. Faça aquecimento pela manhã
A alteração cardíaca do ato de dormir para o de se exercitar é muito brusca. Um aquecimento de 10 minutos pode reduzir esse choque.

6. Varie os exercícios
Realizar a mesma atividade ao longo dos dias acaba fazendo com que seu corpo se acostume a ela.

7. Teste novas superfícies
Procure treinar sobre outras superfícies além do solo, como trampolins, camas elásticas, escadas ou areia.

8. Combine atividades indoor com exercícios ao ar livre
Os dois ambientes são radicalmente diferentes. Sempre que encontra uma condição diferente, seu corpo se esforça para se adaptar e queima mais calorias.

9. Considere abolir o lanche antes do exercício
Um alerta: fique de olho no que seu corpo pensa a respeito. Se faltar energia para o treino sem um lanchinho prévio, tudo indica que seus hábitos devem permanecer inalterados.

10. Selecione uma playlist estratégica
Se houver possibilidade de trilha sonora durante o exercício, escolha melodias que combinem com a modalidade a ser praticada.

Fonte: greenme.com.br

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