Dormir uma boa noite de sono é meio caminho andado para que conseguir emagrecer. Isto porque um sono ruim faz com que o apetite aumente e a energia diminua. É um ciclo vicioso.

Durante o sono ocorrem processos metabólicos e hormonais que ajudam a controlar a fome. Quando existem perturbações no sono, ocorre uma desregulação no controle e estímulo do apetite, resultando em um consumo alimentar compulsivo e excessivo.

Se dormir o deixa cansado, saiba que a tendência acentua-se com o tempo. “O cansaço dificulta a prática de exercício físico, resultando consequentemente num menor gasto energético. Se o sono for adequado, o equilíbrio energético é restabelecido e as pessoas sentem-se mais ativas e, assim, mais propícias a perder peso”, explicou Ana Rita Lopes, coordenadora da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa.

Fonte: Notícias ao Mundo